Et veldig bra KICK OFF..

På lørdag var det kick off i regi Camp Elixia.
Fra kl 16-18 ledet Rune Morten oss igjennom langkjøring med innlagt styrketråkk og to lange intervalldrag.
Styrketråkkene var 3*6 min med 2 min pause mellom hver. Her lå vi på 40 tråkk i minuttet og 85 % av makspuls.
Vi kjørte 2 lange intervaller. Disse var på 2*12 min og skulle ha 100 tråkk i miuttet og en puls på 85-90% av makspuls.
resten av tiden gikk med til rolig trening. Her skulle vi ligge mellom 60-70% av makspuls.

Treningen gikk veldig bra, men jeg kjente krampetendenser etter siste styrketråkket.
Den første langintervallen holdt jeg litt tilbake på, men  kjørte godt på siste.